现在的减肥健身的设计思路搞反了
在不从事重体力劳动、处于静态或日常轻微活动（如办公室坐着、缓慢行走）时，身体并不会只烧糖或只烧油，而是处于一种混合燃烧状态，脂肪消耗占比约 50% - 70%糖分（葡萄糖/糖原）消耗占比约 30% - 50%，相反一旦高强度运动，身体像在打仗，必须使用身体里分解最快的肌肉糖原（脂肪分解太缓慢），如果是需要注意力集中的那些“健身”运动，还再加上肝糖原，吭哧吭哧辛苦得一批运动下来，消耗的绝大部分都是糖原，脂肪储存并没有怎么下降，只有等到运动之后的平静状态下、身体糖原供应不足、才会更多地燃烧脂肪，然而身体的糖原水平一下降，身体激素马上报警，不断刺激大脑产生饥饿感、并且是摄入糖类物质才能感到饱腹否则很快又饿了的那种饱腹感，结果就是现在的减肥大法好像方向上就错了，吭哧吭哧地运动，越运动、糖分消耗得就越多，糖分消耗得越多，就越想吃饭，即使暂时忍住不吃也会减肥后报复性吃饭。 肥胖的人减肥、就应该少运动多睡觉😹天天睡大觉、平时饿了就喝红茶白茶，茶多酚尤其是红茶和白茶里的茶黄素与茶红素等大分子茶多酚，更容易包裹住食物中的脂肪分子，妨碍脂肪被肠道吸收，在肠道里不仅阻碍脂肪还能妨碍糖分的吸收，在血管里清理垃圾，浓茶里的单宁和多酚能破坏细菌的蛋白质结构。你喝完浓茶会觉得嘴里“清爽”，是因为茶多酚在帮你杀灭口腔细菌，茶多酚在肠道里同样精准压制那些有害的细菌，浓度极高的茶多酚和咖啡因组合能模拟虚假假饱腹感，刺激交感神经兴奋的高浓度咖啡因抑制了饥饿素（Ghrelin）的分泌，同时极浓的单宁酸让你的口腔和胃黏膜产生收敛感，大脑会误以为你已经“摄入完毕”，红茶和白茶经过制茶工艺上的“发酵”（是指氧化）、红茶里儿茶素转化为茶红素和茶黄素、而白茶则经过茶叶自然凋萎的制茶过程从而茶素释放得要缓慢得多，于是这两者对胃黏膜的刺激远比绿茶要轻。与此同时红茶的摄入还能有利于肠道菌群中使人变瘦的拟杆细菌门细菌的生长，不利于诱导人发胖的厚壁细菌门细菌的生长，红茶的天然非线性植物自我调节的比例下的化学成分含量方式可以显著抑制脂肪酶的活性，红茶负责在餐后拦截油脂，并调理肠道环境，而白茶可以负责在日间持续释放活性成分，拆解皮下积压的脂肪，白茶是加工工艺最简单的茶（萎凋和干燥），它保留了极高浓度的活性咖啡碱和高品质多酚、它能促进脂肪分解，有效地诱导成熟脂肪细胞的分解、还能从源头上抑制脂肪生成，即它能干扰新脂肪细胞的分裂形成...